Smoothie spécial sportif ou lève-tôt

Publié le par Lieméa

Smoothie spécial sportif ou lève-tôt

Comme mes deux sportifs avaient tout bu, j’en ai refais pour moi qui me lève tôt certains jours. Voici un smoothie stimulant, tonique, antioxydant, détox et riche en oméga-3. Une recette idéale avant une grosse journée ou le programme musclé du dimanche matin.

Pour 2 verres

Ingrédients :

  • 1 banane
  • 15 fraises (préalablement dégelées ça fait aussi)
  • 2 yaourts de soja nature
  • 3 c. à soupe de sirop d’agave
  • 2 c. à soupe de graines de chia de l’île aux épices par exemple (c’est par ici pour les trouver)
  • ¾ d’un mug de lait d’amande
Smoothie spécial sportif ou lève-tôt

Déroulement de la recette :

  1. Mixez tous les ingrédients (sauf le lait d’amande) au blender.
  2. Si vous desirez un smoothie plus ou moins liquide, ajoutez le lait d’amande.
  3. A vos marques, prêts, partez…

Si vous désirez vous procurez tout un tas d’épices, graines… rdv sur le site de l’île aux épices (oui ici) , au Benjamin se fera une joie de vous conseillez.

Voici ses dires sur les graines de chia : « Les graines de chia, c'est quoi ? Ce sont des petites graines, aussi grosses que des graines de sésame, la plupart étant brunes, même si certaines variétés sont blanches, beiges ou grisâtres.

Elles sont reconnues pour être particulièrement bénéfiques pour la santé et pour une bonne alimentation.

Sa couleur n'influe ni sur la qualité du grain ni sur les vertus pour la santé, mais les graines auront des propriétés colorantes et un goût différent en fonction de la couleur : plus la graine est foncée, plus elle sera colorante et goûtue, d'un goût proche des graines de lin, plus elle est claire, plus elle sera neutre. »

 

Smoothie spécial sportif ou lève-tôt

Tags : Smoothie, Lassi, Fruits, Banane, Fraise, Chia, Sirop d’agave, Lait d’amande, Vitamines.

Inspirée du livre « Superjus ».

Publié dans Boisson

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